quinta-feira, 29 de agosto de 2013
Envelhecimento Saudável
Envelhecimento Saudável
Dicas para um envelhecimento saudável:
- Coma mais fígado,peixes, carnes, ovos, batata, abóbora, vegetais de folhas verdes escuras, banana, laranja, limão tangerina, acerola, tomate e pimentão.
- Ao temperar sua comida use cheiro verde, salsa, cebolinha. coentro, alho, cebola, ervas. Evite temperos prontos e retire o saleiro de cima de mesa.
- Procure beber leite todos os dias
- Beba pelo menos oito copos de água por dia, mesmo sem sede. Seu corpo precisa ser hidratado.
- Tome sol diariamente até às 10 horas da manhã e após às 4 horas de tarde.
- Evite fumo e o consumo de bebidas alcoólicas. Essa atitude vai ajudar você a diminuir os ricos de doenças graves como câncer e cirrose.
Mexa-se!! Caminhe, ande, dance, faça exercícios que gosta. Eles aumentarão sua disposição e seu bem estar.
No dia-a-dia, pequenos esforços valem muito
- Reserve 30 minutos do seu dia para se movimentar, mas se não estiver acostumado com atividades físicas comece com 15 minutos.
- Desça do ônibus um ponto antes.
- Ao subir para o próximo andar, use as escadas.
- Guarde o controle remoto, saia do sofá!
E para exercitar o cérebro
- Faça atividades com leitura, quebra cabeça, xadrez, dominó, caça-palavras e palavras cruzadas.
- Tenha uma agenda, anote seus compromissos diários como o que tem que fazer e o que tem que comprar.
- Estabeleça uma rotina de atividades, com horários fixos para dormir, comer, etc.
- Guarde os objetivos de uso cotidiano (chaves, óculos...)sempre no mesmo lugar.
Procure manter relações afetivas e amorosas. Valorize o contato e o afeto, pois não é só ato sexual que conta.
Sexo Seguro é um ato de amor a si e ao outro. Use preservativo / camisinha. Sexualidade não tem idade!
O envelhecimento saudável pode ser obtido seguindo-se o velho ditado:"Prevenir é o melhor remédio".
quarta-feira, 28 de agosto de 2013
Hepatite
Esse foi o tema da roda de conversa na Saúde do Homem de hoje.
O que é Hepatite?
Hepatite designa qualquer degeneração do fígado por causas
diversas, sendo as mais frequentes as infecções pelos vírus tipo A, B e C e o
abuso do consumo de álcool ou outras substâncias tóxicas (como alguns remédios).
Tipos
Hepatite
A:
transmitida por água e alimentos
contaminados ou de uma pessoa para outra. Fica incubada entre 10 e 50
dias e normalmente não causa sintomas, porém quando presentes, os mais comuns são
febre, pele e olhos amarelados, náusea e
vômitos, mal-estar, desconforto abdominal, falta de apetite, urina com cor de
coca-cola e fezes esbranquiçadas. A detecção da hepatite A se faz por exame
de sangue e não há tratamento específico,
esperando-se que o paciente reaja sozinho contra a Hepatite A. Apesar de
existir vacina contra o vírus da hepatite A (HAV), a melhor maneira de evitá-la
se dá pelo saneamento básico, tratamento adequado da água, alimentos bem
cozidos e pelo ato de lavar sempre as mãos antes das refeições.
Hepatite B e Hepatite C:
Os vírus da hepatite tipo B (HBV) e tipo C
(HCV) são transmitidos, sobretudo, por
meio do sangue. Usuários de drogas
injetáveis e pacientes submetidos à material cirúrgico contaminado e
não-descartável estão entre as maiores vítimas de hepatite, daí o cuidado que se deve ter nas transfusões
sanguíneas, no dentista, em sessões de depilação ou tatuagem.
O vírus da hepatite B pode ser passado pelo contato sexual,
reforçando a necessidade do uso de camisinha. Frequentemente, os sinais das hepatites B e C podem não
aparecer e grande parte dos infectados
só acaba descobrindo que tem a doença após anos e muitas vezes por acaso em
testes para esses vírus. Quando aparecem, os sintomas dessas hepatites são
muito similares aos da hepatite A, mas ao contrário desta, a hepatite B e a C
podem evoluir
para um quadro crônico e então para uma cirrose ou até câncer de fígado.
Tratamento de Hepatite
Não existe tratamento para a forma aguda da
hepatite. Se necessário, apenas sintomático para náuseas e vômitos. O
repouso é considerado importante no tratamento da hepatite pela própria condição
do paciente.
A
utilização de dieta pobre em gordura e rica em carboidratos é de uso popular
para o paciente com hepatite, porém seu maior benefício é ser de melhor
digestão para o paciente sem apetite. De forma prática deve ser recomendado que
o próprio indivíduo com hepatite defina sua dieta de acordo com sua aceitação
alimentar. A única restrição está
relacionada à ingestão de álcool. Esta restrição deve ser mantida por um
período mínimo de seis meses e preferencialmente de um ano.
Prevenção
A melhor estratégia de prevenção da hepatite A inclui a melhoria das condições de vida, com
adequação do saneamento básico e medidas educacionais de higiene. A vacina
específica contra o vírus A está indicada conforme preconizado pelo Programa
Nacional de Imunizações (PNI).
A prevenção da hepatite B inclui o controle efetivo de bancos de sangue
através da triagem sorológica; a vacinação contra hepatite B, disponível no
SUS,conforme padronização do Programa Nacional de Imunizações (PNI); o uso de
imunoglobulina humana Anti-Vírus da hepatite B também disponível no SUS,
conforme padronização do Programa Nacional de Imunizações (PNI); o uso de
equipamentos de proteção individual pelos profissionais da área da saúde; o não compartilhamento de alicates de unha,
lâminas de barbear, escovas de dente, equipamentos para uso de drogas; o uso de
preservativos nas relações sexuais.
Não existe vacina para a prevenção da hepatite C, mas
existem outras formas de prevenção, como: triagem em bancos de sangue e
centrais de doação de sêmen para garantir a distribuição de material biológico
não infectado; triagem de doadores de órgãos sólidos como coração, fígado,
pulmão e rim; triagem de doadores de córnea ou pele; cumprimento das práticas
de controle de infecção em hospitais, laboratórios, consultórios dentários,
serviços de hemodiálise; tratamento dos indivíduos infectados, quando indicado;
abstinência ou diminuição do uso de álcool, não exposição a outras substâncias
que sejam tóxicas ao fígado, como determinados
medicamentos.
Campanha de prevenção ao Câncer de Colo do Útero
Mulher Cuidar da sua saúde é um gesto de amor a vida!!
Setembro de Prevenção
Se você já realizou o exame preventivo do colo do útero, informe ao seu agente de saúde e concorra ao sorteio de um kit de produtos de beleza. E se ainda não realizou não deixe de agendar sua consulta, e se prevenir dessa doença.
Câncer do Colo de Útero
- O que é colo do útero?
É a parte do útero localizada no final da vagina. Por localizar-se entre os órgãos externos e internos, fica mais exposto ao risco de contrair doenças.
- O que é câncer do colo de útero?
É um tipo de câncer que demora muito anos para se desenvolver. As alterações da células que dão origem ao câncer do colo do útero são facilmente descobertas no exame preventivo. Conforme a doença avança, os principais sintomas são sangramento vaginal, corrimento e dor.
- O que pode levar ao câncer do útero?
A principal causa é a infecção por alguns tipos de vírus chamados HPV - Papiloma Vírus Humano. Fatores como o início precoce da atividade sexual, a diversidade de parceiros, o fumo e a má higiene íntima podem facilitar a infecção.
- Como evitar?
Fazendo exame preventivo (Papanicolau). As lesões que precedem o câncer do colo de útero não tem sintomas, mas podem ser descobertas por meio deste exame. Quando diagnosticada na fase inicial, as chances de cura são de 100%.
- O que é o exame preventivo?
É a coleta de secreção do colo do útero, utilizando espátula e escovinha. O material é colado em uma lâmina de vidro para ser examinado posteriormente num microscópio.
- Quem deve fazer o exame preventivo?
Todas as mulheres que tem ou já tiveram atividade sexual, principalmente aquelas com idade entre 25 a 59 anos. Mulheres grávidas também podem fazer o exame.
- Quais os cuidados para a realização do exame preventivo?
Não ter relação sexual, nem mesmo com camisinha, dois dias antes do exame; não usar duchas ou medicamentos vaginais nos dois dias anteriores ao exame e não estar menstruada (regulada). Em caso de sangramento fora do período menstrual, a mulher deve procurar um serviço de ginecologia.
- O exame dói?
O exame é simples e rápido. Pode, no máximo provocar um pequeno incômodo. No entanto, esse desconforto diminui se a mulher conseguir relaxar e se o exame for feito com delicadeza e boa técnica.
- O que fazer após o exame?
A mulher deve retornar ao local onde foi realizado o exame - ambulatório, posto de saúde ou centro de saúde mais próximo - na data marcada para saber do resultado e receber instruções. Tão importante quanto realizar o exame é buscar o resultado.
- E se o resultado der alguma alteração?
O médico deverá encaminhar a mulher para realização de outro exame mais detalhado. Caso seja necessário, será feito tratamento.
- Como que frequência deve ser feito o preventivo?
Caso o exame não tenha apresentando qualquer alteração, a mulher deve fazer o preventivo no ano seguinte. Se não houver alteração, o exame poderá ser feito de três em três anos.
Converse com seu médico e informe-se sobre o exame Papanicolau.
Fonte:
* Ministério da Saúde. Instituto Nacional de Câncer. Câncer do colo do útero (folder)
* Créditos: Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da Saúde
Já pensou em parar de fumar?
Por uma vida sem cigarro...
terça-feira, 20 de agosto de 2013
CAMPANHA NACIONAL DE ATUALIZAÇÃO DA CADERNETA DE VACINA DIA 24/08/2013 DE 8 H AS 17 H
O CMS Milton Fontes Magarão,
convida a todos os pais e responsáveis para comparecer a Unidade Sábado 24/08/2013 de 8h as 17h trazendo seu super herói menor de 5 anos para atualização da caderneta de vacina.
Será uma oportunidade para as crianças receberem a vacina que estiver em atraso no calendário.
Por isso é muito importante que os pais levem a caderneta de vacinação.
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