Enquanto a mulher enfrenta a gravidez e a osteoporose, os homens apresentam também as suas preocupações em relação à sua saúde. Nesse folheto você encontrará algumas dicas alimentação que podem ajudar a melhorar sua saúde.
HOMENS PRESTEM ATENÇÃO!!!
Uma dieta
saudável e variada fornece nutrientes ao organismo e ajuda a prevenir doenças.
Falta de vitaminas e minerais e consumo excessivo de álcool podem afetar a
saúde global do homem.
Alguns hábitos a
observar:
·
Consumir
grãos;
·
Comer
peixes duas vezes por semana;
·
Escolher
dieta baixa em gordura e colesterol;
·
Reduzir a
ingestão de açúcar e sal: doces, embutidos, temperos prontos;
·
Beber 2
litros de água por dia;
·
Fazer pelo
menos cinco refeições diárias (Café da Manha, colação, almoço, lanche, jantar) ;
·
Comer pelo
menos 30 gramas de fibras diariamente;
·
Fazer
atividade física.
Controle de testosterona e perda de peso
A
obesidade contribui para o desenvolvimento de arteriosclerose, diabetes,
hipertensão arterial, osteoporose e para o mau controle da testosterona. A
redução de peso deve acontecer a longo prazo, com a mudança dos hábitos
alimentares e o exercício físico. Evite dietas da moda. Procure eliminar cerca
de meio quilo por semana. Faça pequenas refeições e mastigue a comida
lentamente.
Controle de testosterona e prevenção de doenças
As doenças
do sistema cardiovascular são a causa mais comum de morte de homens. Diminua o
risco de morte e mantenha o controle da testosterona com atitudes simples:
hábitos saudáveis, redução ou abandono do hábito de fumar, normalização do seu
peso corporal e prática de exercícios regulares.
PROCURE NOSSA UNIDADE E SAIBA MAIS
SOBRE SUA SAÚDE!
CMS
MILTON FONTES MAGARÃO
.jpg)
0 comentários:
Postar um comentário